若返りダイエット 本編
コンテンツ Zoom通話の記録です。
繰り返し学習して、体を若返らせるための知識やメンタルを定着させていきましょう！ |
てらまさん専用のスプレッドシートはこちら
・毎日の報告
・報告に基づいたダイエットの記録
目標との差の確認やグラフによる達成度が
一目でわかります！
目標や目的、習慣の見直しをしたカウンセリングシートはこちら
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2023年1月24日てらまさんカウンセリングシート
2023年1月23日 第１回Zoom会 フルーツダイエットの基本・事前準備編 |
第１回講座_３ヶ月で-5歳する秘密（前編）
第１回講座_３ヶ月で-5歳する秘密（中編）
第１回講座_３ヶ月で-5歳する秘密（後編）
（抜粋）意識するべき９つのポイント
第２回講座_事前準備編の資料はこちら
第３回講座_目標体重の決め方の資料はこちら
第４回講座_毎週末のスケジューリングの資料はこちら
食事関連アイテムのリンク集はこちら
春夏秋冬旬のフルーツの紹介はこちら
2023年1月28日第2回Zoom会
外食時の調整〜便について |
第５回講座_リバウンドしないダイエットのマインド
第６回講座_勝手に食べ物ランキングについて
勝手に食べ物ランキングはこちら
第７回講座_外食時のリカバリー
第８回講座_便について
2023年2月3日第3回Zoom会
旅行時のポイント・プログラム全体像 |
第９回講座_旅行や出張の時に意識すること
第10回講座_１ヶ月目、２ヶ月目、3ヶ月目の全体像
2023年2月8日第4回Zoom会
スペシャルデーの意義について |
第11回講座_3つの食事スタイルの意義はこちら
第12回講座_スペシャルデーが辛い時の対処はこちら
第13回講座_食欲が強くなることの危険性はこちら
2023年2月15日第5回Zoom会
スペシャルデーの意義について |
第14回講座_代謝が上がるとは？
第15回講座_勝手に痩せる？ダイエットのコツ
第16回講座_体重が増えやすい食べ合わせ
2023年2月21日第6回Zoom会
痩せて若返るトレーニングについて |
第17回講座_ノーマルデーで体重を落とす方法
第18回講座_痩せて若返る運動全体像
第19回講座_効率的に痩せる！HIITとは
2023年3月1日第7回Zoom会
全身を整えるストレッチ |
2023年3月7日第8回Zoom会
全身を整えるストレッチ+筋膜リリース |
2023年3月16日第9回Zoom会
腰痛対策ストレッチ+筋膜リリース |
2023年3月22日第10回Zoom会
お尻周りの筋トレ |
2023年4月2日第11回Zoom会
全身を温めるストレッチ |
2023年4月8日第12回Zoom会
10分集中！HIIT会 |
2023年4月16日第13回Zoom会
10分集中！HIIT会 |
2023年4月19日第14回Zoom会
全身を鍛える筋トレ |