2023.04.08〜2023.07.07

若返りダイエット

本編
コンテンツ

Zoom通話の記録です。
繰り返し学習して、体を若返らせるための知識やメンタルを定着させていきましょう！

 

毎日の報告とダイエットの記録

 

中山さん専用のスプレッドシートはこちら

・毎日の報告

・報告に基づいたダイエットの記録

 

目標との差の確認やグラフによる達成度が
一目でわかります！

 

目標や目的、習慣の見直しをしたカウンセリングシートはこちら

↓

2023年4月5日中山さんカウンセリングシート

 

本講座Zoomアーカイブ

 

 

2023年4月5日　第１回Zoom会

フルーツダイエットの基本・事前準備編

 

基礎知識編〜事前準備とフルーツ以外のおすすめ食材

 

 

 

第１回講座_３ヶ月で-5歳する秘密（前編）
第１回講座_３ヶ月で-5歳する秘密（中編）
第１回講座_３ヶ月で-5歳する秘密（後編）

（抜粋）意識するべき９つのポイント

第２回講座_事前準備編の資料はこちら 

第３回講座_目標体重の決め方の資料はこちら

第４回講座_毎週末のスケジューリングの資料はこちら

第５回講座_１ヶ月目、２ヶ月目、3ヶ月目の全体像

 

食事関連アイテムのリンク集はこちら

春夏秋冬旬のフルーツの紹介はこちら

 

勝手に食べ物ランキングはこちら

 

2023年月日第2回Zoom会
外食時の調整〜便について

 

旅行や出張の時に意識すること

 

 

第６回講座_旅行や出張の時に意識すること

 

 

 

 

 

第７回講座_リバウンドしないダイエットのマインド

第８回講座_勝手に食べ物ランキングについて

 

第９回講座_ノーマルデーで体重を落とす方法

第10回講座_外食時のリカバリー

第11回講座_便について

 

2023年月日第3回Zoom会
旅行時のポイント・プログラム全体像

 

 

 

 

 

 

2023年月日第4回Zoom会
スペシャルデーの意義について

 

 

 

 

第11回講座_3つの食事スタイルの意義はこちら

第12回講座_スペシャルデーが辛い時の対処はこちら

第13回講座_食欲が強くなることの危険性はこちら

 

 

2023年月日第5回Zoom会
スペシャルデーの意義について

 

 

 

 

 

 

 

第14回講座_代謝が上がるとは？

第15回講座_勝手に痩せる？ダイエットのコツ

第16回講座_体重が増えやすい食べ合わせ

 

 

2023年月日第6回Zoom会
痩せて若返るトレーニングについて

 

 

 

 

 

第18回講座_痩せて若返る運動全体像
第19回講座_効率的に痩せる！HIITとは

 

トレーニング会のアーカイブ

 

 

2023年月日第7回Zoom会
全身を整えるストレッチ