2022.09.14〜12.12

細マッチョ転生
アカデミー本編
コンテンツ

Zoom通話の記録です。
繰り返し学習して、体を若返らせるための知識やメンタルを定着させていきましょう!

 

毎日の報告とダイエットの記録

 

地雷屋さん専用のスプレッドシートはこちら

・毎日の報告

・報告に基づいたダイエットの記録

 

目標との差の確認やグラフによる達成度が
一目でわかります!

 

目標や目的、習慣の見直しをしたカウンセリングシートはこちら

2022年09月04日地雷屋さんカウンセリングシート

 

 

 

 

細マッチョ転生アカデミー講座案内

 

 

 

 

講座案内の資料はこちら

 

本講座Zoomアーカイブ

 

 

2022年9月4日 第1回講座

フルーツダイエットの基本

 

 

第1回資料はこちら

 

 

2022年9月8日 第2回講座

事前準備とフルーツ以外のおすすめ食材について

 

 

 

第2回資料はこちら

春夏秋冬旬のフルーツの紹介はこちら

おすすめ食材リストはこちら

 

 

2022年9月13日 第3回講座
理想の体を作るトレーニングの基礎知識

 

 

 

第3回資料はこちら

筋トレボリュームの記録スプレッドシートはこちら

(※コピーしてお使いください)

 

 

トレーニング会のアーカイブ

 

トレーニングの記録動画を見直して是非何度も一緒にトライしてみてください!
いつのまにか習慣化できるようになり、理想の体型を作っていきましょう!

 

2022年9月15日 第1回トレーニング会 

全身を鍛える自重トレーニング

 

 

 

2022年9月22日 第2回トレーニング会 

全身を鍛える自重トレーニング+腹筋ローラー